Если вы записали своего ребенка в детский фитнес-центр, наверняка у вас возникал вопрос: когда и чем его кормить перед занятием и после него? Предлагаем вам ознакомиться с нашими рекомендациями.

Основное содержание пищевого рациона ребенка, занимающегося спортом

Возросшие физические нагрузки будут забирать у малыша больше энергии, начнут активнее развиваться и укрепляться мышцы. Поэтому важно обеспечить поступление в детский организм белка. В рационе ребенка обязательно должны присутствовать:

  • молочные продукты;
  • творог;
  • яйца;
  • свежие овощи и фрукты;
  • рыба;
  • нежирное мясо.

Правильное питание наравне с занятиями спортом оказывает огромное влияние на физическое развитие детей.

Лучше, если вы будете кормить ребенка не три раза в день, накладывая ему огромные порции, а 5-6, сократив их объем. И никогда не заставляйте малыша доедать, если он не хочет. Принуждая его съесть оставшуюся на тарелке пищу, вы растягиваете ему желудок, что в дальнейшем может привести к регулярному перееданию и, как следствие, проблемам со здоровьем.

Когда кормить ребенка перед занятиями фитнесом и после?

Оптимально будет покормить малыша за 1,5 часа перед тренировкой. С собой у него обязательно должна быть бутылочка негазированной минеральной воды, так как после занятий дети всегда очень хотят пить. Но только воды, а не сока или сладкого компота!

После активных физических нагрузок дети испытывают потребность в белках и углеводах. Пока вы дойдете с ребенком до дома, по дороге вполне можно перекусить. Но только не тем, что предлагается в меню фаст-фудов! Это может быть:

  • банан, яблоко, груша или киви;
  • питьевой йогурт;
  • злаковое печенье;
  • сыр с крекерами;
  • смузи из фруктов;
  • фруктовый кекс;
  • орешки или сухофрукты.

Начинать кормить ребенка можно через 20 минут после окончания занятия. Также хотим отметить, что детям очень полезно пить теплое молоко.

Если у вашего ребенка плохой аппетит, приводите его в наш детский фитнес-клуб «Активити» в Хабаровске. Регулярные тренировки возвратят интерес к еде и обеспечат крепкий и здоровый сон.